Hopp til innhold

Arbeidstid og overtid: kjenn reglene for timer og pauser

To kolleger tar en kaffepause i Bergen. KI-generert illustrasjon.
KI-generert illustrasjonsfoto med fiktive norske modeller.

En travel uke skal fortsatt ha plass til pauser og hvile. Når du kjenner grensene for arbeidstid, blir det enklere å forstå vaktplanen og lønnsslippen.

Hovedreglene for arbeidstid

Alminnelig arbeidstid er som hovedregel maksimalt ni timer per 24 timer og 40 timer per sju dager. Mange avtaler har 37,5 timer i uken. Skiftarbeid og enkelte andre ordninger har andre grenser.

Du har rett til pause når arbeidsdagen er lengre enn 5,5 timer. Ved minst åtte timers arbeid skal pausene samlet være minst 30 minutter. Må du bli på arbeidsplassen, eller mangler et tilfredsstillende pauserom, regnes pausen som arbeidstid. Hovedregelen for sammenhengende hvile er minst 11 timer per døgn og 35 timer per uke. Det finnes lovlige unntak. Les reglene om arbeidstid, pauser og hvile.

Overtid og merarbeid

Arbeid utover avtalt tid er ikke alltid overtid etter loven. Timer innenfor lovens grenser for alminnelig arbeidstid kan være merarbeid; tariffavtalen kan likevel gi bedre rettigheter. Overtid krever et særlig og tidsavgrenset behov.

Ved lovbestemt overtid er tillegget minst 40 prosent av avtalt timelønn. Med 250 kroner i timelønn blir det minst 350 kroner per overtidstime. Selv ved skriftlig avtale om avspasering skal overtidstillegget utbetales. Se Arbeidstilsynets overtidsveiledning.

Gjør dette i praksis

Noter når du faktisk begynner og slutter, og hvilke pauser du tar. Sammenlign med arbeidsgiverens registrering. Be om avklaring før ekstraarbeid dersom du er usikker på hvordan timene skal kompenseres.

Kilder kontrollert 1. oktober 2026. Generell veiledning; særregler og avtaler kan gjelde.

Brukes til sikker innlogging, skjemaøkter, handlekurv og lagring av personvernvalgene dine.

Husker valg som plasseringen og animasjonen til assistenten, valgt visning og om du har lukket en veiledning.

WooCommerce måler hvordan besøkende finner frem til en bestilling, blant annet henvisningsside, kampanjelenker, enhet og sidevisninger. Opplysningene knyttes til ordren hvis du gjennomfører et kjøp.

Tillater valgfrie kart fra Google. Kartet sender nettleseropplysninger til Google når det lastes.

Et eget valg for skjemaer som krever beskyttelse mot automatiserte innsendinger. Google kan behandle nettleser-, enhets- og aktivitetsopplysninger. Du kan lese offentlige sider uten å tillate tjenesten.

Informasjon om lagring og tjenester · Personvern

Varsler

Logg inn for å se varslene dine.

Logg inn
HJELP PÅ KARRIEREVEIEN

FinnJobber-assistenten

Vil du utforske karrieremuligheter eller gjøre CV-en klar? Fortell hva du trenger hjelp med.

Personvern i samtalen

FinnJobbers automatiske assistent er ikke en menneskelig medarbeider. Spørsmål og tilhørende samtaler behandles av OpenAI. Assistenten har ikke tilgang til kontoopplysninger. Unngå sensitive opplysninger, og bekreft viktig informasjon med den aktuelle parten.